睡眠時間は身体的な疲労回復だけでなく、脳を活性化するためにも欠かせません。
では毎日勉強で忙しい受験生は何時間ぐらいの睡眠時間が理想なのでしょうか。
受験生と睡眠時間の関係についてご紹介します。
受験生の理想睡眠時間は最低６時間。
高校受験、大学受験と最近の子供たちにとっては大変ストレスになることが
増えていますよね。
毎日勉強をすると心身共に疲労が溜まってしまいます。
しかし寝ずに夜通し勉強をしないと、希望の学校に入れないというプレッシャーは計り知れないものがありますよね。
そこで健康面や学習面を踏まて、受験生の理想の睡眠時間を知っておきましょう。
10代では8時間程度が一般的な理想の睡眠時間です。でも受験生の場合は毎日8時間も時間をとれない場合もありますよね。
学習塾は夜遅くまでやっているため、どうしても夜型になってしまう子供が増えています。
そこで受験生に必要な睡眠時間は最低6時間。
これ以上睡眠時間を減らしてしまうと、勉強にも悪影響が出るといわれています。
受験生の理想睡眠時間。睡眠不足で受験失敗する？
睡眠不足は最悪受験の失敗にもつながるといわれています。
毎日頑張って夜中まで勉強をしても、それが本当に効果的な受験対策にはならないこともあるようです。
受験生の年齢は10代でまだまだ発育段階にあります。
この時期に睡眠不足が継続してしまうと、脳の発達も遅れる可能性があり記憶の整理が正しくできなくなる可能性があります。
何時間も勉強をしても睡眠不足だと集中力に欠けて、さらに思考力が減少している状態です。
これでは何時間も教科書を読んでいても期待するほど効果が出ないのです。
日中に勉強して脳内にインプットされた情報は、睡眠中に選別が行われ長期的な記憶へと変換されています。
必要のない情報は脳の海馬から消える仕組みになっていますが、睡眠不足になると不要な情報がいつまでも残ってしまうデメリットがあるのです。
また夜更かしをすると日中眠くなり、学校の授業に集中できないこともあります。
このような悪循環が続くと、結果残念ながら受験に失敗してしまう状況が生まれてしまうのです。
受験生の理想睡眠時間。夜中の勉強はメリットが少ない。
夜中に眠くならないで勉強するために、コーヒーなどのカフェインを大量に摂取した記憶はありませんか？
心身が疲労を感じると自然と脳内では睡眠を促進する神経伝達物質を発生させます。
しかし無理やり起きていると脳の働きが安定しない為、せっかく勉強をしても身につくことが少ないのです。
それだけでなく、体に負担を与える為病気になってしまうこともありますよね。さらに体に残る疲労感は翌日まで継続し、日中の学習や作業にも悪影響です。
それよりも時間を決めて内容を濃くした勉強方法が受験には効率的なのです。
受験生の理想睡眠時間。質のよい睡眠方法とは？
受験生は勉強や試験のストレス、プレッシャーにより不眠症になる場合もあります。
そこで学習力を高める為にも効果的なのが質の高い睡眠。そのためには日中に体を動かすなど、気分転換をしてストレス発散することも良い方法です。
だらだらと一晩中勉強をしても達成感を感じられない時がありますよね。
それを防ぐ為にも最低でも毎日6時間の睡眠が必要です。
寝るのは遅くても11時まで。深夜は成長ホルモンが活発になり、脳の休息にも欠かせない時間。
翌日スッキリ目を覚ましたら、学校の授業も頭に入りやすくすべてが効率的になるのです。
また睡眠不足は受験生が風邪をひく原因にもなりますので、大切な試験当日に体調を崩して失敗しないように注意しましょうね。
受験生の理想睡眠時間のまとめ
受験生と睡眠時間はとても大切な関係があります。集中力や作業率を高める為には質の高い睡眠が必要です。
受験対策は計画的な勉強と規則正し生活習慣が欠かせませんね。家族のサポートも受験生の健康にはとても重要な点ですよ。
理想の睡眠で快適な生活を！！