音楽を聴きながら寝ると睡眠の質がアップするといわれています。特になかなか寝付けないときは、子守歌のような優しい音楽があると効果的ですよね。
そこで健康的な睡眠におすすめしたいのが”ジブリ音楽”と”オルゴール音楽”です。
「睡眠の質を上げる」ジブリ音楽が効果的！
ジブリといえば大人も子供も楽しめる癒し系アニメですね。それぞれの作品にはストーリーをさらに生かす主題歌や音楽がありますよね。
ジブリ音楽の特徴。
ジブリ作品にはとても強いメッセージを込められものもありますが、全体的にみるととても癒し効果が高い作品が多いことが特徴です。
子供だけでなく大人のファンも多いですね。ジブリ音楽を聴くと、曲から連想される作品のシーンなどがあり、
それが音楽とコラボとしてさらに癒し効果につながります。
ジブリ作品のファンだけでなく、音楽をリラクゼーションとして利用している人もとても増えています。
特に最近では子供の睡眠時間が短くなり問題となっていますが、子供が大好きなジブリ音楽は、健康のためにも活用できるのです。
ジブリ音楽の効果。
ジブリ音楽は癒し効果が抜群。その理由は脳からα波が発生しやすくなるためなのです。
脳はそれぞれの環境によって異なる脳波を発生していますが、日中に行う日常的な活動はベータ波で興奮している状態です。
眠くなるためには脳がα波を発生しないといけません。
ジブリ音楽にはα波を出す効果があるといわれているため、眠るときには大変リラクゼーション効果があるのです。
またジブリ音楽はどれを聞いてもお馴染みの曲が多く、聴覚が安定しやすいという点もありますよね。
歌詞がなくＢＧＭだけの曲も多いため、なかなか寝付けない大人にも最適な快眠音楽なのです。
ジブリ作品を知らなくても、音楽だけは聞いたことがある人はとても多いのではないでしょうか。
ジブリ音楽の効果は睡眠条件のα波。
睡眠と音楽の関係で必ず出てくるのがα波という言葉。α波は脳波の一つでリラックスした状態に発生するものです。
寝るときに聞くヒーリング音楽にはα波が組み込まれているのでなく、音楽を脳が感知してα発生させています。
α波が強くなるのはリラックスしているときや、集中している時、脳波によってリラックス状態が変わるのでなく、脳波はその状態を表す数値のようなもの。
ジブリ音楽のような癒し効果が高いジャンルのものは、α波を発生しやすい状態にする効果があるのです。
α波はストレスやイライラを抑える効果もありますので、心理的な要因により不眠になる方にもジブリ音楽は大変効果的。
α波は完全に眠りについた状態になると確認できなくなっています。
ジブリ音楽の題名。
睡眠効果を高める音楽にはジブリのどんな曲がよいでしょうか。そこでおすすめのジブリ音楽をいくつかご紹介しましょう。
- 「千と千尋の神隠し」のいつも何度でも「千と千尋の神隠し」いのちの名前
- 「となりのトトロ」風のとおり道
- 「魔女の宅急便」やさしさに包まれたなら
- 「もののけ姫」もののけ姫
- 「天空の城ラピュタ」君をのせて
- 「紅の豚」時には昔の話を
です。
まだまだジブリ音楽は色々ありますが、これらの人気曲をリラクゼーション用にピアノで演奏されたものなどが特におすすめです。
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またオルゴールの音色もさらにジブリの癒し効果をアップするコツです。不眠症で悩んでいる方はぜひジブリ音楽で悩みを改善してみませんか。
好きな音楽を聴きながらリラックスするのは心身ともに効果的ですよ。
ジブリ音楽を聞くと、作品のストーリーや映像などを思い出し集中しながら音楽を聴けるメリットがあります。
疲れた時、なかなか眠れない時のサポートとして、ジブリ音楽を活用してみましょう。きっと作品の主人公のような気持ですっと夢の世界に入れるかもしれませんね。
それでもスート眠りに入れない「あなた」CMでお馴染みの安心・安全なサプリメントを併用すると効果抜群です。
⇒アラプラス深い眠りは「睡眠の質」を良くしてくれるのか？。その評判と口コミは？
「睡眠の質を上げる」睡眠用の音楽にオルゴール。
寝る時にリラクゼーションとして音楽を聞かれる方は多いと思いますが、音楽の種類によってさらに効果をアップできることをご存じでしたか？
オルゴールの音色は睡眠効果を高めることで近年注目されています。そこで睡眠用の音楽としてオルゴールが効果的な理由をご紹介します。
睡眠用の音楽にオルゴール。その理由は
睡眠用の音楽には静かなＢＧＭ、自然界の音など色々なジャンルの曲があります。自分が一番快適に感じる曲選びが睡眠の質をさらにアップさせるコツです。
色々な種類の音楽の中でもとくにオルゴールの音色には眠りを誘う効果があるといわれています。
そもそも眠くなるには、リラックスできる副交感神経の働きが優勢にならないといけません。
精神的な安堵感、肉体的なリラックスなどがバランスよく安定しないと睡眠体制に入ることは難しいですよね。
オルゴールの音色は一見単調に聞こえますが、その音程やリズムが聴覚を安定させるポイントになっています。
テレビや音量の高い音楽は脳を興奮させるため、なかなか眠くならいのです。オルゴールの音色を聞くとなんとなくうとうとしてしまうことがありませんか。
ディスクオルゴールなどの古い音色には、3.75ヘルツの低周波から10万ヘルツの高周波まであるといわれています。
この幅広い周波により五感が敏感になり、血液の循環が活発になるのです。
血液の流れがスムーズになると脳の働きも安定し自律神経やホルモン分泌をサポートする効果があります。
オルゴールは脳幹に働きかける作用が高い為、音楽のなかでも特にリラックス効果が高いのです。
精神的な安堵だけでなく、体の働きを安定させさらには免疫力を高めるなどの健康効果もあります。
病気の治療としてもオルゴール音楽が注目されています。音楽による体への影響は計り知れないものがありますね。
睡眠用の音楽にオルゴール。
なかなか寝付けない時にオルゴール音楽を聴いてみたい。でもオルゴールを持っていない場合はどうしたらよいでしょうか。
そこでおすすめなのがオルゴール音楽をまとめた睡眠用のＣＤです。
1時間ほど収録されたＣＤが色々販売されていますので、寝る時に簡単にオルゴールの音色が再現できます。
またスマホアプリでもオルゴールの音色が流れる人気のアプリがありますのでぜひトライしてみましょう。
オルゴールには丸いレコードのような盤に穴がたくさんついたディスクオルゴールや、一般的に市販されているスイスオルゴールなどがあります。
どちらも周波数が幅広く、眠気を促す効果がとても高い為、オルゴールの選曲の際にぜひ参考にしてくださいね。
うとうとできるようなレトロな音質のオルゴールがおすすめです。
音楽が生かせる睡眠環境が大切。
睡眠の質をアップするオルゴール効果をさらに引き出すためには睡眠環境を整えることがポイントです。
せっかくよい音楽が流れていても、室内が明るすぎたりテレビの音が聞こえてくるようでは効果もありません。
そこで注意したいのが睡眠環境です。 寝る時間ほど前になったら部屋の電気を暗くしましょう。
そしてテレビや携帯電話などの使用もやめることです。
また寝る直前に入浴すると体温がなかなか下がらないため、できれば2時間前ぐらいには済ませておきましょう。
オルゴール音楽は耳障りにならない程度の音量で流します。ベッドに入り深く深呼吸を繰り替えしましょう。
酸素を体内に取り込むことで血液の循環も活性化され、自律神経の働きが安定します。
リラックスすると脳からはα波が発生され、快適な睡眠が待っていますよ。
それでもスート眠りに入れない「あなた」。CMでお馴染みの安心・安全なサプリメントを併用すると効果抜群です。
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まとめ。
睡眠用の音楽としてジブリとオルゴールを早速使ってみましょう。心身ともにリラックスした状態で眠りにつくことが睡眠の質を高めるためのコツです。
静かな室内でほどよく流れるジブリとオルゴールの音色はリラクゼーションに最適ですね。
ジブリ音楽を聞くと、作品のストーリーや映像などを思い出し集中しながら音楽を聴けるメリットがあります。
疲れた時、なかなか眠れない時のサポートとして、ジブリ音楽やオルゴールと併用して安心・安全なサプリを試してみるのも効果的です。
最後までお読みいただきありがとうございます。
