【睡眠】の質を上げる音楽は“ジブリ音楽”が効果的！

睡眠の質を上げるための効果的な音楽を紹介します。音楽を聴きながら寝ると睡眠の質がアップするといわれています。

特になかなか寝付けないときは、子守歌のような優しい音楽があると効果的ですよね。そこで健康的な睡眠におすすめしたいのが”ジブリ音楽”です。

良質な睡眠は、脳と体のメンテナンス時間です。寝ている間に脳は情報を整理し、体は疲労を回復します。

これにより集中力が高まり、あなたの仕事での判断ミスやストレスが減ります。また、免疫力も向上し病気になりにくくなるため、健康を守る基本でもあります。

仕事の効率アップにも直結し、日々のパフォーマンスを支える土台となるのが「良質な睡眠」です。

ジブリといえば大人も子供も楽しめる癒し系アニメですね。それぞれの作品にはストーリーをさらに生かす主題歌や音楽がありますよね。

ジブリ作品にはとても強いメッセージを込められものもありますが、全体的にみるととても癒し効果が高い作品が多いです。

子供だけでなく大人のファンも多いですね。ジブリ音楽を聴くと、曲から連想される作品のシーンなどがあり、

それが音楽とコラボとしてさらに癒し効果につながります。

ジブリ作品のファンだけでなく、音楽をリラクゼーションとして利用している人もとても増えています。

特に最近では子供の睡眠時間が短くなり問題となっていますが、子供が大好きなジブリ音楽は、健康のためにも活用できるのです。

ジブリ音楽は癒し効果が抜群。その理由は脳からα波が発生しやすくなるためなのです。

脳はそれぞれの環境によって異なる脳波を発生していますが、日中に行う日常的な活動はベータ波で興奮している状態です。

眠くなるためには脳がα波を発生しないといけません。

ジブリ音楽にはα波を出す効果があるといわれているため、眠るときには大変リラクゼーション効果があるのです。

またジブリ音楽はどれを聞いてもお馴染みの曲が多く、聴覚が安定しやすいという点もありますよね。

歌詞がなくＢＧＭだけの曲も多いため、なかなか寝付けない大人にも最適な快眠音楽なのです。

ジブリ作品を知らなくても、音楽だけは聞いたことがある人はとても多いのではないでしょうか。

睡眠と音楽の関係で必ず出てくるのがα波という言葉。α波は脳波の一つでリラックスした状態に発生するものです。

寝るときに聞くヒーリング音楽にはα波が組み込まれているのでなく、音楽を脳が感知してα発生させています。

α波が強くなるのはリラックスしているときや、集中している時、脳波によってリラックス状態が変わるのでなく、脳波はその状態を表す数値のようなもの。

ジブリ音楽のような癒し効果が高いジャンルのものは、α波を発生しやすい状態にする効果があるのです。

α波はストレスやイライラを抑える効果もありますので、心理的な要因により不眠になる方にもジブリ音楽は大変効果的。

α波は完全に眠りについた状態になると確認できなくなっています。

睡眠効果を高める音楽にはジブリのどんな曲がよいでしょうか。そこでおすすめのジブリ音楽をいくつかご紹介しましょう。

です。

不眠症で悩んでいる方はぜひジブリ音楽で悩みを改善してみませんか。好きな音楽を聴きながらリラックスするのは心身ともに効果的ですよ。

疲れた時、なかなか眠れない時のサポートとして、ジブリ音楽を活用してみましょう。きっと作品の主人公のような気持ですっと夢の世界に入れるかもしれませんね。

それでもスート眠りに入れない時はCMでお馴染みの安心・安全なサプリメントを併用すると効果抜群です。

まとめ。

ジブリ音楽は比較的ゆったりとしたテンポの曲が多く、心拍数や呼吸が自然と落ち着きます。これはリラックス効果を高め、入眠を助ける要素です。

また、自然音のような響きも特徴ですよね。ピアノや弦楽器のやわらかな音色が多く、まるで風や水の流れのような自然の音に近い響きがあります。

こうしたサウンドは副交感神経を優位にし、リラックスを促します。

さらに、ノスタルジーや安心感を得られますよね。多くの人が子どもの頃から慣れ親しんでいる音楽であるため、聴くだけで安心感が生まれ、心がほぐれやすくなります。

これが入眠しやすい環境づくりに役立ちます。そして、何より歌詞が少ないのがいいですね。

多くのジブリ音楽はインストゥルメンタル。歌詞がないことで脳が言語処理をしなくて済み、よりリラックスしやすくなります。

睡眠用の音楽としてジブリを早速使ってみましょう。心身ともにリラックスした状態で眠りにつくことが睡眠の質を高めるためのコツです。

静かな室内でほどよく流れるジブリの音色はリラクゼーションに最適ですね。最後までお読みいただきありがとうございます。