不眠症や睡眠障害の方は「薬物治療」として睡眠導入剤を使用することってありますよね。
また、どうしても眠りたい時は市販品の睡眠薬を使う方もいます。
しかし効果だけでなく副作用についても理解をしておかないといけません。
不眠症の方の「治療」として使用される睡眠導入剤ですが、一般的には睡眠薬とも呼ばれています。
私は主治医に不眠の症状を詳しく説明して軽い睡眠導入剤を頂いていました。
そこで知ったのは、睡眠薬には眠らせる働きがあり、
睡眠導入剤は睡眠を誘発する働きがあるというニュアンスの違いがあるという事です。
睡眠の質を上げる方法。市販品の睡眠導入剤は2種類
睡眠導入剤は大きく分けて2種類です。
- 一つはなかなか寝付けない「入眠困難の不眠治療」として使用されています。
- もう一つは夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒の治療」に使用されます。
種類としてはベンゾジアゼビン系の睡眠薬、非ベンゾジアゼピン系、バルビツールなどが有名ですね。
市販の睡眠導入剤の効果
睡眠導入剤が作用するまでの時間はそれぞれの種類で異なります。
平均すると1時間から1時間半程度で効き目があるといわれています。
効果が持続する時間は4時間～10時間などそれぞれ異なります。
市販の睡眠導入剤の副作用は？
市販品の睡眠薬を使うのは安全なのかどうか、効き目は？副作用はないの？
と抵抗感を感じる方も決して少なくはありません。
市販品の睡眠薬は医師から処方されるものと異なるため、自分の体に合わない場合もあります。
副作用が強くて体調を崩してしまう場合もあるのです。
市販品の睡眠薬で多いのが抗ヒスタミン薬。催眠作用を促すため眠りにつきやすい働きがあります。
このように一時的な睡眠を促すためには大変効果があります。
市販品の睡眠薬は手軽に購入できることから、繰り返し使用する人も中にはいますのでおすすめはしません。
市販の睡眠導入剤の副作用の種類
副作用としては精神的不安や日中の眠気、頭痛などがあります。
車の運転や機械の操作には危険な影響を与える場合もあります。
また依存性が高くなるため自然な睡眠がとれなくなります。
睡眠薬なしでは眠れないという中毒症にもなってしまう可能性があります。
ですのでやはりおすすめはできません。
市販の睡眠導入剤の副作用を少なくするには？
健康な睡眠とは夜に自然と眠くなり、朝までしっかり眠れることですよね。
しかし現代社会で生きる方々の5人に1人が不眠症というデータもあります。
近年増えている睡眠障害の方は、睡眠がとれないために心身に様々な悪影響がでてしまいます。
睡眠導入剤はそんな悩みを抱えた方の解決策の一つです。
なかなか寝付けない時に眠気を誘発したり、夜中に何度も目を覚ます症状から解放されます。
そもそも不眠の症状は睡眠物質のバランスが悪く、脳からの伝達がうまくいかないことも原因の一つです。
心理的な問題を抱えているとなかなか眠れないことがあります。
できるだけ適度な運動を行って心理的な問題を解決しましょう。
睡眠導入剤は神経の緊張をほぐして不安などを抑えて自然と眠りを誘発する働きがあります。
どうしても疲労回復のために睡眠が必要な方には必要かもしれませんが服用するまえに医師に相談して下さい。
市販の睡眠導入剤の副作用と症状について。
睡眠導入剤などはできれば使用せずに自然と自分の体の働きで眠りたいですよね。
健康な人は覚めた時には気分もすっきりした状態です。
しかし睡眠障害の場合は睡眠をとっても日中ぼーっとしたり集中力が不足しイライラするなどの不快な症状が続いてしまいます。
ですから薬に頼ろうとするのですが、睡眠導入剤は安全性が高いといえ副作用がまったくない訳ではありません。
薬の成分が体に合わないと吐き気や体調不良になります。
服用方法を間違ってしまうと最悪命を落とすケースもあります。
また、睡眠導入剤の副作用は依存性がついてしまうことです。
薬がないと不安になってしまう方も実際にいるのです。
ですから必ず専門医で診察してもらい薬を処方してもらって下さい。
私は４０代後半から５０代の初めの時、経営問題で極度のストレスを抱えて睡眠障害になりました。
夜になるとお酒を飲み解消しようとするのですが、逆に悪循環でした。
ですので主治医に相談し睡眠導入剤を処方してもらったのです。
ただ、軽い睡眠不足の方は今はTVCMで話題の新睡眠対策サプリがあります。
不眠で悩む方、ひどくなる前に、国（消費者庁）が認めたALAサプリを試して下さい。
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まとめ。
私の場合は、極度な睡眠障害でした。
ですので、専門医の診断を受けてストレスの元である原因から離れて徐々に睡眠導入剤を減らしていきました。
私と同じ重症の方は必ず専門医で診察してもらいましょう。
睡眠薬の種類は色々ありますので専門医の先生の処方薬で改善していきましょう。
眠れないから薬を飲めばいい、ということではなく「不眠になる根本的な原因」を解明することもとても大切です。
それでも診断を受ける時間がない方や導入剤で何とかしたい方は、国（消費者庁）が認めたALAサプリを試してみて下さい。
睡眠は健康の源です。快眠を心がけて健康生活を維持しましょう。
