「睡眠の質を上げる方法」を知ったなら、あなたは不眠症から解放されるでしょう。
今はリモート会議ができるので経験者は少なくなったと思います。
長期出張で安いビジネスホテルに宿泊し隣の部屋から大きないびきが聞こえて眠れなくなった事ありませんか？
又、会社のセミナーなどで同僚と一緒の部屋になり彼のいびきで眠れなくなった経験はありませんか？
他人のいびきが気になって朝までぐっすり眠れない経験をしたビジネスマンは多いと思います。
睡眠の質を上げる方法。睡眠時無呼吸症候群の症状を知る。
疲れた時は誰でもいびきをかきやすくなります。
でも、なかには深刻な睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる病気もありますよ。あなたは大丈夫ですか？
ではこの病気の症状についてご紹介します。
もしかしたらあなたも睡眠時無呼吸症候群かもしれませんよ。
ご家族の方からいびきがひどいよと言われたり、仕事中に眠くなる方は良質な睡眠が取れていないのかも知れません。
睡眠時無呼吸症候群の症状とは?
いびきの中には、無呼吸の瞬間がある睡眠時無呼吸症候群と呼ばれるものがあります。
これは名前の通り睡眠中に10秒間以上呼吸が止まる状態です。
一晩で5回以上無呼吸が繰り返し起こる場合にこの病気と判断されます。
いびきをかく本人には自覚症状がない為、早期発見するのが難しい点も特徴です。
いびきをかく人、昼間はぼーっとして集中力がなくなります。
倦怠感が続くなど、日常生活に支障をきたす場合もあるため、早めに診察を受けて下さい。
（他の病気と症状が似ていますからね）
無呼吸になると・・・
無呼吸になると脳へ酸素が十分に運ばれない為、深刻な病気の原因にもなってしまいます。
いびきは本人よりも一緒に寝ている人ほうも迷惑なんですよね。
他人に迷惑をかけているのです。
睡眠中に呼吸が止まるような症状が見受けられるときは、本人に教えてあげましょう。
もしかしたら睡眠障害かもよ・・・と。
睡眠時無呼吸症候群の原因は？
睡眠と関係する病気は様々です。
睡眠時無呼吸症候群の原因はいくつかありますが、その一つが肥満です。
えー肥満ですか？やせている方もいびきはかきますよ。（私も当時太っていました）
睡眠時無呼吸症候群は睡眠中の呼吸の通り道になる上気道が閉鎖して無呼吸になると考えられます。
しかし、肥満体型の人は脂肪が上気道にも多くつくため、そのため閉塞して呼吸がスムーズにできないのです。
また寝ている間に舌が気道に落ちてしまうことや、鼻の病気、ストレスなど原因は様々です。
日本人は欧米人と異なり、顎が小さく気道が塞がれ安い為、睡眠時無呼吸症候群になりやすいともいわれています。
また扁桃肥大などの病気も原因と一つになるため、いびきのせいで体調不良を起こす場合は一度医療機関で相談してみましょう。
合併症を併発する場合もあるため、早期の治療が必要になる場合もあります。
早めにお医者さんに行って診断してもらいましょう。
睡眠時無呼吸症候群の治療は？
睡眠時無呼吸症候群かもしれないと不安に思ったらまずは医療機関へ行って下さい。
簡単な問診から病院で宿泊して検査を行うなど色々な方法で調べることができます。
万が一、睡眠時無呼吸症候群であると判断された場合は、その原因をまず突き止めることが必要です。
肥満が原因の場合は生活指導によりダイエットをするなど、脂肪を減らす改善策が必要になります。
生活習慣の見直しで改善される場合もあります。
ですが、もっと症状が進行している場合には手術治療を行ったりもします。
呼吸をスムーズにするためのマウスピースなどの装置をつける方法もあります。
また寝具を変えただけでも改善される場合がありますので、あらゆる角度から治療に専念することが必要ですよ。
疲労時のいびきとは異なり、睡眠時無呼吸症候群は慎重な対応が必要です。
睡眠時無呼吸症候群が進行すると？
いびきはよくあることです。と楽観的に思っていると大変深刻な病気のサインを見逃してしまいます。
睡眠中に無呼吸の瞬間があると低酸素血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病とも大きな関係があるといわれています。
合併症としては肺高血圧症、多血症、不整脈、心不全などがあります。
健康な人と比べると心疾患を起こすリスクは3倍以上になるともいわれています。（特に今は大変です）
睡眠時無呼吸症候群は質のよい睡眠がとれないため、朝もすっきり目が覚めないことや、
一日中体が疲れている、イライラするなど心理的な負担も大変増えてしまいます。
快眠できるようになるには、原因を改善することが必要です。
ストレスなどの場合は心療内科で治療を受けて早期治療に専念してください。（私は睡眠剤を処方してもらいました）
健康に生活を送るには質のよい睡眠がとても大切なのです。
まとめ。
家族のいびきがうるさい。
友人のいびきが気になる。
ビジネスホテルでとなりの部屋のいびきが気になって眠れない。
こんな時は朝まで眠れなくなることもありますよね。
しかし一番心配なのはいびきをかいている本人の健康状態です。
旦那さんのいびきの原因がもしもストレスだったなら一緒にサプリメントを飲んで良質な睡眠ができるか試してみて下さい。
それでもいびきがヒドイ場合は医療機関で早めに相談をして下さいね。
単なるいびきも治療が必要になる可能性もありますよ。
良質な睡眠で健康家族。
