睡眠のコラム 睡眠の質を上げる方法。辛い睡眠障害の対策と解消。 睡眠障害を考えた時に、健康維持の睡眠時間を長くしても、質が悪い場合は解消にはなりません。 寝る時間帯によっても健康に与える効果は異なります。 理想の睡眠時間は7時間か7時間半と言われています。この時間には色々な効果もあるようです... 2018.03.30 睡眠のコラム
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